Проверенные временем способы защиты от «осенних» болезней

Самые главные составляющие крепкого иммунитета — это здоровье нервной, пищеварительной и эндокринной систем. Также, немаловажно физическая активность человека. Если хотя бы один из этих пунктов страдает, то избежать осенних заболеваний вряд ли удастся.

Врачи рассказали о малоизвестных способах укрепления иммунитета.

Медики утверждают, что производство новых иммунных клеток напрямую зависит от того, насколько правильно человек питается, сколько он двигается и какое у него настроение. Те, кто ведет малоподвижный образ жизни, ест все подряд, не выходит на улицу и подвергается стрессам, подхватывают ОРВИ и грипп чаще остальных.

Почему так важно движение?

Все дело в том, что сидячий образ жизни приводит к застою крови и энергии. В мозг, клетки и ткани не попадает необходимый кислород и иммунная система дает сбой, прекращая трудиться на полную мощность, как этого требует организм человека в осенний период.

Врачи не заставляют всех ходить на тренировки в спортзал. Для поддержания тела в тонусе и укрепления иммунитета достаточно много ходить пешком. Если нет времени на прогулки по улице, тогда следует в течение дня стараться как можно чаще вставать с рабочего места и ходить по коридору, лестнице, кабинету и так далее.

Способы, которые помогут разогнать кровь по венам:

— насыпьте на газету крупу, например гречку, и переминайтесь на ней с ноги на ногу в течение 10-15 минут;

— напрягайте и расслабляйте мышцы пресса и ягодиц в течение дня;

— делайте себе массаж рук и ног, а также шеи и живота;

— совершайте пробежки на свежем воздухе.

Как питаться, чтобы иммунная система работала на «отлично»?

Налегайте на сезонный свежие продукты: овощи, зелень, ягоды, фрукты, грибы. Все они насыщены витаминами и полезными микроэлементами. Плюс ко всему, они относятся к категории низкокалорийных продуктов, а это поможет вам сбросить лишний вес и помочь иммунной системе, так как избыточная масса тела для нее — первый враг.

Устраняйте стрессы из своей жизни

Как мы знаем, стрессы ведут к нарушению психического здоровья человека. А депрессия и прочие последствия воздействия стрессов на организм угнетают иммунитет и человек становится уязвимым перед осенними сезонными заболеваниями. Так что самый эффективный метод не болеть осенью — быть в хорошем расположении духа и проживать каждый день на позитиве, но для этого вам нужно полноценно отдыхать, спать не менее 7 часов по ночам, чаще общаться с приятными людьми и не вспоминать о том, что осталось в прошлом.

Используйте эти советы для того, чтобы ваш иммунитет был крепким и выполнял главную функцию защиты организма от осенних заболеваний и не только.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.